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剑桥大学研究者三个治愈焦虑方法:别焦虑,行动起来

{field:pubdate function=MyDate('Y-m-d',@me)'/} 作者:思维秘密网 围观:197

  焦虑这个词应该是这一二十年才流行,再往前推,我们的父辈,可能还没有这个词,他们有的近似的词,也许是无聊。在我们的父辈年轻的时候,电脑不普及,一开始手机也不普及,有个BP机(数码传呼机)就了不起。

  小时候爸爸是在邮电局工作的(也就是电信公司的前身),最早的时候爸爸是在邮电局的电报房负责电报,什么是电报呢?在电话没普及前,七八十年代甚至更早,人们之间沟通要么是书信,自我觉察现在无论出外聚会还是在家庭,人手一个手机,低头嘿嘿笑的场景比较多见。

  那么,为啥说信息传输速度快,我们反而开始焦虑了呢?一方面,各种渠道各种来源的信息特别多,传输的速度也是飞速,足不出户就可以了解天下大事,跟世界任何角落的人交流信息。但多数这些信息其实和我们并无关系。有的信息,我们可以获得知识,有的信息,却反而激起自己的攀比之心。

  比如,别人一个炫富的视频,很难不让你引起赚钱的恐慌。另一方面, 现在各种公开信息各种科技手段很多元,大家赚钱的方式五花八门,学习的东西也是各式各样,做同样的事情,参考的标准变得多样。

  比如你很爱画画,但网上看别人画得很好,你还会坚持么?你很爱写东西,看别人写的东西动辄10万+,你是否还继续义无反顾坚持笔耕不辍呢?抑或是放下笔墨,怀疑自己,不再想要动笔……正因为这种多样的参照信息,让我们变得瞻前顾后,畏首畏尾。

  我们不行动,也不代表清心寡欲,心里却心心念念那些求之不得的东西,由此,焦虑就产生了。我理解的焦虑,也就是理想和现实的差距,在这个差距面前,个人的犹豫、纠结等等混合的情绪。

  那么,如果焦虑已经产生,怎样才能更好地应对焦虑呢?剑桥大学一位研究者在TED演讲中给出了三点建议。其一,她建议:勇敢地迈出第一步。

  无论你想做什么,性心理她建议:你要做的是原谅自己。即使自己做得再不好,也不要埋怨和自责,你需要不断地给自己开脱,告诉自己下一个会更好,原谅过程中一切的不完美。其实通常来说,别人没有你想象中那么看重你。我记得,小时候爸妈的朋友给送了一条裤子,花纹很像蛇皮,我特别不想穿。

  但妈妈还是让我穿,她说:别人不会看那么仔细,也许根本没有注意到呢。后来,我就穿了,同学们还觉得很好看,于是,反而我自己很爱穿那条裤子。

  由此看,对自我的认识其实是相对的,就比如那句著名的话:一千个人眼里有一千个哈姆雷特,所以,不必用静止和孤立的眼光看自己,有包容和开放的心态对自己、性心理 擅长亲子教育、亲密关系、学业提升、写作疗愈等方向咨询。 将复杂的理论简单化,为普通人所用,传递温暖和善意,我们可以共同切磋。

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